1. Главная
2. Shop
3. маккей мэтью дэвис марта фаннинг патрик базовые навыки улучшения настроения при помощи когнитивно поведенческой терапии

маккей мэтью дэвис марта фаннинг патрик базовые навыки улучшения настроения при помощи когнитивно поведенческой терапии

---

Описание:

Могут ли люди быть успешны и в то же время иметь низкую самооценку? Или уважать себя, не веря в свои таланты и способности? Низкая самооценка — это тот самый демон, который мешает вам высказывать свое мнение при коллегах, сковывает в компании малознакомых людей, заставляет соглашаться на низкую зарплату в кабинете начальника и избегать новых начинаний из-за банальной боязни не справиться. С помощью этой книги вы можете повысить свою самооценку самостоятельно, выбрав комфортный темп и подходящие упражнения. Ее авторы (профессор психологии и эксперт по психическому здоровью) предлагают проверенные методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут вашему самоуважению вырасти. Вы обнаружите свойственные вам негативные утверждения о самом себе (и наверняка будете удивлены, сколько же их!) и измените их. Научитесь разрешать себе делать ошибки и достойно реагировать на критику, которая и есть один из главных врагов вашей самооценки. О чем книга Книга посвящена самооценке. В главах 1-4 рассказывается о «патологическом критике» — внутреннем голосе, который негативно оценивает все ваши действия и мысли и удерживает самооценку на низком уровне. Здесь вы узнаете, как «обезоружить» этого критика, и станете объективно оценивать свои сильные и слабые стороны. Это первый важный шаг в изменении самооценки. Главы 5-7 помогают справляться с критикой со стороны других («Что за чушь ты несешь?!», «У тебя ничего не получится!», «Да какой/ая из тебя музыкант/художник/дизайнер/математик/родитель!..» «Ты посмотри на себя, разве на таких обращают внимание!?»), из-за чего самооценка обычно падает ниже плинтуса. Вы научитесь реагировать на критику, не теряя самоуважения и не нападая на других людей в ответ. Главы 8-10 — о «надо» и «должен». Вы разберетесь в установленных для себя правилах: как следует действовать, чувствовать. Убедитесь, что половина этих правил работают совсем не в вашу пользу (да и придуманы теми, кому выгодно вами манипулировать), и откажетесь от них. В главах 11-16 рассказывается, как справляться с промахами, меняя отношение к ним и отпуская ошибки прошлого. Также вы сможете исследовать глубоко спрятанные в вас убеждения о собственной ценности и изменить их. Глава 17 — для тех, у кого есть дети. Вы узнаете, что можете сделать для своих детей, чтобы они не страдали из-за низкой самооценки. Пользоваться этой книгой просто. Вначале дана сводная таблица — она направит вас к соответствующей главе для решения конкретной проблемы. Если вы хотите больше узнать о своей самооценке в целом, то просто читайте книгу от начала до конца. Почему книгу стоит прочитать После прочтения книги вы научитесь легко различать здоровую и нездоровую самооценку и дистанцироваться от осуждающих мыслей. Вы перестанете себя судить. Разберетесь, кто из близких помогает вам своим критическим суждением, а чьи высказывания только причиняют боль и вгоняют в уныние. А еще — сформируете более позитивный взгляд на самого себя и убедитесь, что самовосприятие и самоощущение волшебным образом меняют вашу жизнь! Только начните — и цепная реакция затронет каждую ее область. Что немаловажно: все техники и упражнения описаны так просто и понятно, что будут доступны даже тем читателям, которые раньше не брались за книги по психологии. Для кого эта книга Вам трудно чувствовать себя на все сто при встрече с людьми, проходить собеседования при приеме на работу или добиваться того, в чем боитесь не преуспеть? Вы иной раз не хотите быть в центре внимания, прислушиваться к критике или просить о помощи? Что ж, если вы читаете себя толстым/глупым/никчемным (нужное подчеркнуть), а окружающие уверены, что вы слишком самокритичны — эта книга вам точно пригодится. В ней есть все, что вам нужно, чтобы прийти к позитивным внутренним изменениям. Также она будет полезна психологам, социологам, психотерапевтам, лайф-коучам и консультантам по успеху. Почему решили издать Авторы подробнейшим образом рассказали о причинах низкой самооценки и о том, как вернуть самоуважение и любовь к себе. Сколько книг на эту тему не прошло через наши руки, но такого всестороннего изучения вопроса мы еще не видели. Какая бы ни была причина вашей низкой самооценки, в книге вы точно найдете решение. Эта книга по праву носит звание бестселлера: - она выдержала уже четыре переиздания в США; - на английском языке продано более 800 000 экземпляров; - на книготорговых сайтах можно найти несколько сотен положительных отзывов. Информация об авторах Мэтью МакКей — профессор психологии института Райт в Беркли, Калифорния. Он автор и соавтор многочисленных книг; в их числе «Рабочая книга по релаксации и снижению уровня стресса», «Самооценка», «Мысли и чувства», «Когда гнев причиняет боль» и «Терапия принятия и ответственности: о жизни, а не о гневе». Он также написал два романа: «Мы» и «Отель Уавона». МакКей получил ученую степень в области клинической психологии в Калифорнийской школе профессиональной психологии. Он специализируется на когнитивно-поведенческой терапии тревоги и депрессии. Живет и работает у залива Сан-Франциско. Патрик Фаннинг — профессиональный писатель, автор книг в области психического здоровья. Он также является автором и соавтором восемнадцати книг по самопомощи, в их числе «Самооценка», «Мысли и чувства», «Навыки пары» и «Ум и эмоции».

Товары для всех:

kjjeaxcmy boutique jewels 925 pure silver inlay natural grape stone small bear female fund pendant inlay jewelry | 1pcs winter windproof skiing glasses goggles outdoor sports cs glasses ski goggles uv400 dustproof moto cycling sunglasses | 2pcs h4 9003 hb2 fog lamp drl light led headlight bulb 80w high low beam 90w white super bright | kawabata yasunari beauty and sadness | 1pcs diamond grinding wheel disc wood carving disk bowl shape grind wheel cup concrete granite stone ceramic cutting power tools | kw350 obd2 professional automotive scanner obdii code reader car diagnostic tools diagnostic check engine light scan car tool | kjjeaxcmy fine jewelry 925 sterling silver inlaid natural peridot hand bracelet new female luxury bracelet support testing | action re life in a different world from zero limited figure rem action anime figures relax time model decoration doll toy gifts | creative wolf in the dimple dazzle color car stickers pvc high quality bumper body window decoration sunscreen exquisite decals | outdoor lazy sofa sleeping bag portable folding rapid inflatablesofa bag adults kids beach inflatable chair waterproof seat | ashtray home living room bedroom anti fly ash office creative personality e sports stainless steel anti fall funnel high end | marine nautical creative sailboat mode room figurines miniatures mediterranean style ship small boat ornaments party home decor | 10ml portable thick glass roller essential oil perfume bottles travel refillable frosted colorful roller ball bottle | sopel jon if only they didn t speak english notes from trump s america | white fur jacket winter oversized thick warm white fluffy faux fur coat women loose casual stylish korean fashion streetwear | kaobuy 18 pcs large eye blunt needles stainless steel yarn knitting needles leather sewing needle hand sewing tools | men automatic credit card holder crazy horse leather rfid wallet aluminum mini wallet pocket id card rfid blocking purse | large capacity outdoor fishing tackle box multi interval fishing accessories bait bait hook box plastic storage box portable fis | industrial bench drill press stand workbench multifunction bench drill 380v press integrated drilling application processing | 26inch electric mountain bike 36v lithium battery 250w high speed motor ebike carbon steel emtb | satin silk pillowcase pillow case cover home bedding smoothy pillow rectangle bedding pillow silk pillowcase for bed queen king | braided line 12 strands 1000m braided fishing line super strong japan multifilament pe line 35 180lb carp fishing | 70ml essential oil repair damaged dry improve bifurcation smooth hair conditioner hair styling care fast soft silky hair tonic | rowling joanne harry potter and the deathly hallows | recessed led downlight anti glare led ceiling downlight dimmable 7w 12w 15w led spot round square living room bedroom lighting |